Como asesor en negocios y profesor en temas de emprendimiento, una estudiante con quien veníamos trabajando hacía mucho la posibilidad de iniciar su negocio siendo una referente porque tenía mucho conocimiento sobre su materia, me dijo Jose finalmente me animé le hablé a una persona que hará un podcast y quedamos en vernos coordinamos encontrarnos en un café, yo no lo podía creer al fin me animé y me dijo que sí pero justo cuando era la hora de salir de mi casa le mandé un mensaje y le dije que no podía ir que me sentía mal y que tenía que cancelarle y no hablamos más.
Otro cliente con el que veníamos trabajando hacía mucho el enfrentar un examen complejo y difícil cuando llegó el día del examen me mandó un mensaje contándome que no se había presentado, que mejor lo dejaba para más adelante cuando estuviera más preparado, y yo solo pensé “nunca había estado tan preparado como esa vez”, estos son claros ejemplos de auto boicot de auto sabotaje, mecanismo mucho más habitual de lo que creemos y del que muy poco se sabe, solemos creer ingenuamente que somos nosotros quienes dirigimos nuestras vidas de una manera consciente y razonable, esto es porque desconocemos el poder que tienen nuestros deseos inconscientes y lo cierto es que conocerlos es fundamental a la hora de entender por qué hacemos lo que hacemos.
Vamos a meternos muy profundo en este mecanismo tan interesante y en lo qué podemos hacer para resolverlo vamos a hablar del auto sabotaje desde mi punto de vista, por lo que he leído y me ha pasado a mí, entiéndase que yo hablo de mis experiencias, ciertamente no soy psicólogo.
Carl Gustav Jung que dice “mientras no hagas consciente lo inconsciente este dirigirá tu vida y tú le llamarás destino” lo que quiere decir es, que si no conoces lo que hay en tu inconsciente te van a pasar un montón de cosas que probablemente se las atribuimos a la mala suerte, la buena suerte o al destino, cuando en realidad no es así, hay otra fuerza subterránea que está dirigiendo nuestras decisiones y que si no le conocemos no vamos a poder manejar ahí en esa fuerza que condiciona tu vida, se encuentran en realidad tus deseos más profundos, tus creencias, tus pensamientos, tus ideas de base, todo esto está en la raíz del auto boicot y nuestra tarea es conocerlas para desactivarlas.
El auto sabotaje es la tendencia inconsciente a boicotear nuestros propios logros, léase bien acá, es decir, hay un objetivo que queremos alcanzar pero somos nosotros mismos quienes nos ponemos las trabas; te pasó alguna vez de estar casi casi casi por alcanzar esa meta que tanto querías conseguir, estás a punto de llegar y de que se concrete y pum… se cae, no solo que se cae, sino que vos la hiciste caer; muchas veces los obstáculos no vienen de afuera sino que vienen desde adentro, somos nosotros mismos quienes nos ponemos los palos en la rueda, claro los actos de auto boicot son inconscientes y suelen aparecer en momentos que pueden suponer como grandes cambios en nuestra vida, por ejemplo cuando tenemos que dar algún paso definitivo para comprarnos una casa, un carro o horas antes de una cita muy importante para nosotros o de una entrevista laboral importantísima o cuando estamos en la recta final de este proyecto que tanto nos estaba costando alcanzar y tanto deseamos o cuando después de 1 año de estudiar para un examen llega el día y elegimos no presentarnos, esos son momentos y situaciones que implican mucha responsabilidad y que tienen que ver con la toma de decisiones importantes que pueden tener algún tipo de cambio radical en nuestras vidas.
Entonces ojo con esto, el auto sabotaje se compone de auto manipulaciones inconscientes, claro cuando pensamos en la auto manipulación parece algo completamente irracional no es algo así como… “cómo puede ser que lo que yo hago pasa completamente en contra de lo que en realidad quiero”, bueno eso es porque hay otra cosa de fondo que está tirando, otra cosa que nos empuja a ponernos trabas porque como les dije antes, no decidimos todo racionalmente, hablando teóricamente no somos una sola persona somos miles, yo soy muy grande por dentro contengo multitudes, decía Walt Whitman, imaginemos que hay como miles de personitas dentro de nosotros, cada una de estas personitas representa una creencia, un deseo, o incluso una de nuestras ideas más negadas, muchísimas de estas personitas no están comandadas por nuestra parte racional, pero como nos cuesta asumir que no tenemos el 100% del control de lo que hacemos, nos auto engañamos. Han visto esas personas que dicen… “yo cuando quiera dejo de fumar así nada más tiro los cigarros y listo, si quiero no fumo más” es decir, miente y cree que puede manejar el deseo de fumar cuando en realidad no lo maneja, pero no solo le miente a las demás personas, se miente a sí mismo.
La cuestión es que a veces cuando nos damos cuenta de que hay algo que hacemos que no nos hace bien solemos disfrazarlo de elección, entonces decimos yo estoy perfecto si solo elijo, y no es así, lo que tenemos que entender es que somos personas divididas entre nuestras pasiones y nuestras racionalizaciones, lo que nos conviene y lo que deseamos muchas veces son opuestos, y las dos partes habitan en nosotros y las dos partes participan en nuestra toma de decisiones, por eso es importante conocer ambas partes dentro de nosotros.
¿ Pero si estas conductas de auto boicot nos hacen mal por qué nos auto boicoteamos?
Entonces el objetivo detrás del auto sabotaje es mantenernos dentro de la zona de confort, dentro de la cual todo es fácil o al menos es previsible, ya sabemos lo que va a pasar, aunque lo que pase sea doloroso, aburrido o dañino. Nuestros cerebros prefieren no conocido, aunque eso nos haga mal, es decir que el auto boicot es un tipo de mecanismo de defensa inconsciente a través del cual intentamos evitar posibles sufrimientos, posibles situaciones de estrés, o situaciones desconocidas, básicamente lo hacemos porque nos da terror enfrentar lo que sea que llegue a pasar al salir de la zona de confort porque nos da miedo el rechazo, nos da miedo el fracaso, nos da miedo lo desconocido. Hay muchos modos en los que nos auto boicoteamos, voy a contarte hoy los cuatro tipos más frecuentes de auto sabotaje la idea es que leas y vayas viendo si notas que alguno tiene que ver con vos.
Primer modo de auto boicotearnos es dejar las cosas a medias y no terminarlas, esas personas que empiezan un montón de retos y de proyectos nuevos pero que después nunca los terminan, los dejan a medias o los abandonan; por ejemplo, el no terminar una carrera o abandonar las recomendaciones de alimentación más adecuadas para uno mismo que nos marcó una nutricionista, o dejar a medias la escritura de un blog o cualquier proyecto.
Esto lo que permite es no exponernos al resultado de aquello que iniciamos porque quizás nos da miedo fracasar.
La segunda forma de auto boicot es la procrastinación, procrastinar es retrasar o posponer las cosas, vamos postergando el momento de inicio de una actividad y la reemplazamos por otras que son menos significativas o más sencillas o más atractivas de hacer, pero que en realidad no son importantes, ejemplo, tengo que estudiar para un examen importante para mí pero justo tengo que lavar el carro, y justo después tengo que ver un programa interesante y justo después tengo que responder unos correos importantes y después tengo que sacar a pasear al perro, claro se me fue todo el día haciendo cosas insignificantes y en realidad no estudié, todo es más interesante que estudiar, que en realidad es lo más importante para mí y en lo que debería focalizarme.
¿Te suena eso que digo?… Bueno así se ve la procrastinación y es una de las formas más habituales de auto boicot.
La tercera forma de auto boicot es la de buscar excusas, casi todos tenemos cerca alguna persona que no deja de poner excusas constantes para justificar todo el tiempo su no enfrentamiento a nuevas tareas, o quizás incluso somos nosotros mismos, hemos escuchado frases como, “no el mes que viene, este mes estoy demasiado ocupado para hacer eso, no tengo tiempo o soy demasiado mayor, o soy demasiado joven para eso, no es que económicamente es mucho gasto y no tengo dinero” …excusas, excusas y únicamente excusas, nos contamos a nosotros mismos o a otros para no enfrentar y no salir de nuestra zona de confort, identificar tus excusas puede ser muy revelador.
La cuarta es el perfeccionismo, cuando una persona es muy perfeccionista avanzar en una tarea asumiendo los posibles errores que pueden aparecer es complicado, porque hay una demanda tan alta de hacer las cosas impecables que se hacen miles de revisiones miles y miles de tantas revisiones que muchas veces este es el motivo perfecto para no terminar, porque como la persona cree que no va a llegar a la perfección ni lo intenta, es la excusa perfecta para no iniciar, no avanzar o no terminar las cosas.
¿Ok y entonces cómo podemos superarlo?
Si quieres solucionar el problema del auto sabotaje es muy importante que explores tus emociones, dónde está el origen de ese auto sabotaje, como siempre el primer paso es conocerse bien, escuchamos todo el tiempo que con fuerza de voluntad podemos dejar de auto boicotearnos y la verdad es que no creo que sea así de fácil, dejar de auto boicotearnos no es algo de la voluntad, no es que decido o elijo dejar de auto boicotearme y listo, justamente porque estamos hablando de mecanismos inconscientes y muchas veces por mucha voluntad que tengas, esta no alcanza porque hay que hacer otro trabajo, el trabajo de encontrar en un análisis terapéutico cuál es esa creencia, esa emoción, ese pensamiento que está sosteniendo el auto boicot, esa traba.
Cuando vos repetís algo sintomáticamente, es decir algo que te hace mal, hay algo de otro orden, algo de lo que no sos consciente, que se está jugando ahí.
Pasemos entonces a la parte práctica de este artículo, veamos algunas claves que pueden ayudarnos a dejar de auto boicotearnos y de nuevo lo digo desde mis experiencias y aprendizajes, lo que no necesariamente te funcione a vos.
Clave número 1 conocéte, analízate, puede ser en un espacio terapéutico o de alguna otra forma que vos consideres que va bien con vos, es fundamental que seas consciente de lo que te da miedo y una vez que lo tengas ubicado, no evitarlo, no anularlo, no esquivarlo, conoces el mindfulness, esto te puede ayudar mucho en esta tarea.
Clave número dos, focalizar la energía y con esto me refiero a que en muchas ocasiones los “me gustaría” se quedan solo en eso, porque no logramos reunir la energía necesaria para llevar a cabo esos proyectos, para que una intención como el “me gustaría” empezar el emprendimiento, por ejemplo, o me gustaría empezar un curso, se convierta en una realidad hay que hacer algo, hay que pasar a la acción, hay que calentar los motores y pasar a la acción.
Cuando un jugador de fútbol sale a la cancha lo primero que hace es calentar para después salir al terreno de juego y dar lo mejor de él, bueno esto nos pasa también a cualquiera de nosotros cuando queremos emprender algún proyecto, si no empezamos a hacer ese calentamiento, es decir a pasar a la acción probablemente no lleguemos a lograr lo que nos estamos proponiendo, algunas pautas para llevar a cabo esto son escribir tus metas y objetivos, puedes utilizar una libreta y anotar todos tus deseos, tus planes, tus metas, escribirlos los exterioriza, los saca de nuestra cabeza y les da entidad, les da peso así como contárselo a los demás, esta puede ser una de las mejores formas de comprometernos con nosotros mismos, hacer un pequeño plan para quitarnos el miedo que provoca lo desconocido, lo ideal es que podamos empezar a esbozar cuál sería el plan para que nuestro cerebro empiece a incorporarlo como conocido, entonces escribimos ese plan y determinamos cuáles son los pasos que debemos dar para llegar al objetivo, da pequeños pasitos, realizar pequeñas acciones que te acerquen a la meta sin salir bruscamente de tu zona de confort, porque a tu cerebro no le va a gustar eso y te va a querer tirar para atrás.
Tercer pauta, trabajar en la motivación, si sentís que te falta motivación, que estás como desganado, sin deseo y sin ganas, hay que trabajar con eso, una recomendación es que te rodees de personas que tengan el mismo plan, las mismas metas y por ende que te motiven a lograrlas a vos también, hoy en dia hay mucho grupos de empresarios que se reúnen para armar planes, buscar negocios en conjunto, capacitarse, etc.
En una casa llena de comida poco saludable será difícil cuidar tu alimentación, en un grupo de amigos o de trabajo a los que les encanta fumar será más difícil dejar el cigarro, por el contrario si nos rodeamos de personas que hacen actividad física por ejemplo, probablemente nos veamos motivados a hacer ejercicio, porque el entorno ejerce una influencia enorme en quienes somos.
Mi mentor John Maxwell dice que nos transformamos en el promedio de las 5 personas de las que nos rodeamos la mayor parte del tiempo, por eso la importancia de cuidar de quienes nos rodeamos, de elegir bien.
Cuarta pauta perseverancia y resiliencia, me refiero a no tirar la toalla a la primera de un cambio, a tener paciencia y entender que conseguir metas o cambios lleva su tiempo, que es un proceso y aprender que caernos y levantarnos es fundamental para lograr objetivos.
Las personas más eficaces para conseguir sus metas son aquellas que entienden y aceptan que el camino no va a ser fácil y se preparan mentalmente para eso, porque entonces cuando aparece la dificultad están preparados para afrontarla; es clave entender que el camino no es fácil, ningún cambio es fácil, todo cambio implica algo de incomodidad porque implica salir de nuestra zona de confort y por lo tanto encontrarnos en un terreno desconocido en el que nos sentimos inseguros, pero te aseguro que vale la pena atravesar el muro de la zona de confort y aventurarte a la zona de aprendizaje dejar de auto sabotearte implica necesariamente un viaje hacia vos, hacia tu interior, recordá que si no logras destrabar algo de tus conductas de auto boicot, derribar tus paradigmas, tus barreras mentales vas vivir pensando y creyendo que todo afuera están, que la gente está equivocada, por eso es muy importante trabajar en tu autoconocimiento para empezar a quitarlas.
